Alternativas naturales para conciliar el sueño y dormir mejor

Conciliar el sueño y dormir bien produce relajación, descanso y quita la fatiga al renovar las energías. Cada vez se ven más anuncios de otro medicamento nuevo para el insomnio. Se pueden encontrar desde psicofármacos bajo receta o somníferos de venta libre en todas las formas y tamaño.

Es como si hubiera una ayuda perfecta para conciliar el sueño, para cada ocasión, pero quizás no desee tomar para el insomnio productos químicos peligrosos y adictivos, posiblemente, para llegar por sí mismo a dormir mejor todas las noches.

Los somníferos deben ser recetados por el médico, pero de todas maneras se debe evitar su utilización, ya que produce hábitos perjudiciales para la salud.

Si ha intentado con todos los remedios para el insomnio y nada ha funcionado para usted, antes de hacer un viaje al médico, haga un viaje a su tienda de alimentos saludables. Allí puede encontrar toneladas de suplementos naturales para dormir mejor. Si bien la mayoría de estos recursos no han sido clínicamente probados, si han sido utilizados durante años en varias culturas para relajarse naturalmente y obtener una noche de sueño reparador.

Eche un vistazo a estas alternativas naturales para conciliar el sueño, una de los cuales está destinada a ayudar a que finalmente pueda dormir mejor.

Alternativas naturales para dormir mejor

Manzanilla Alemana

Esta es probablemente la hierba para dormir mejor de más amplia difusión en los últimos años. Basta con preparar el té y beber para relajarse y tener un sueño tranquilo. Existen varias fórmulas para el insomnio como la siguiente: Macerar durante quince días 100 gramos de flores secas de manzanilla en una botella de vino blanco seco. Luego se filtra bien y se guarda en una botella, para tomar de medio a un vaso pequeño por día, antes de acostarse. La mejor parte es que es segura para beber durante el día cuando necesite relajarse, algo que ningún inductor del sueño o somnífero puede conseguir.

Pasionaria

Es quizás el mejor somnífero natural si es propenso al insomnio. Está indicada para el insomnio en los niños y ancianos, y las personas con hiperactividad mental, que sufren de ansiedad o tienen demasiadas ideas.

Melisa o toronjil

Esta es una hierba vencer el insomnio, de uso frecuente en los jardines por su olor a limón (que huele un poco como limpiador para madera de limón), es una gran hierba para calmar los nervios y ayudar a dormir mejor. Se puede encontrar en forma de té, cápsulas, o extracto líquido. Esto hace que sea más conveniente para cada situación.

Espino blanco

Buena para conciliar el sueño. Prepare una infusión de espino con un puñado de flores frescas y una taza de agua. Hervir durante 10 o 15 minutos. Filtrar y beber dos o tres tazas durante el día.

Raíz de Valeriana

Este es uno de las hierbas para el insomnio, más antigua y más utilizada. A diferencia de muchas otras hierbas, la raíz de valeriana ha sido objeto de varios ensayos clínicos en los que se ha encontrado que ayuda a vencer el insomnio más rápido y conseguir un sueño más reparador durante la noche. También está disponible en el té, cápsulas, o en forma líquida.

Hierba gatera

Claro que suena loco, pero esa hierba que hace que los gatos se vuelvan locos en realidad puede tranquilizarlo y prepararlo para el sueño. Contiene sustancias químicas similares a las de raíz de valeriana. Comúnmente es utilizada para el tratamiento de afecciones nerviosas como la histeria, insomnio, nerviosismo, neuralgia y pesadillas. Además de ser un sedante, la hierba gatera también puede ayudar con la indigestión y la acidez estomacal. Puede ser disfrutado como un té o tomarlo en forma de extracto líquido.

Hierba de San Juan

Esta hierba no sólo le ayuda a conciliar el sueño por la noche y dormir bien, venciendo el insomnio, sino también se ha indicado para el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Sólo asegúrese de tomar la dosis prescripta, porque en exceso puede ser perjudicial.

Lavanda

Esta es una hierba relajante, es segura y muy poderosa, que se ha demostrado que reduce y, a veces contrarresta completamente los síntomas del uso de la cafeína. Esta hierba es mucho más práctica, ya que viene en té o como un aceite esencial que se puede dar masajes, poner en un baño, o colocar bolas de algodón en el ambiente para infundir en el aire, o simplemente poner en su almohada. El aceite de lavanda no sólo es una gran manera de relajarse y no tener insomnio, también es seguro su uso para ayudar a dormir bien a niños y bebés.

Recuerde que las hierbas son generalmente de acción más lenta que la medicina moderna, por lo que puede tomar días o incluso un par de semanas para que se sienta el efecto completo contra el insomnio. Además, al igual que con cualquier otro medicamento, debe consultar a su médico antes de tomar cualquiera de estas alternativas naturales para conciliar el sueño, sobre todo si está tomando algún psicofármaco con receta para poder dormir.