Conozca los mejores aceites esenciales con propiedades antioxidantes. Aprender a integrarlos puede hacer una diferencia en su vida diaria por sus beneficios para mejorar la salud y potenciar el bienestar combatiendo el envejecimiento.
Los aceites esenciales son aceites con acción terapéutica extraídos de diversas especies botánicas. Se han utilizado con fines terapéuticos durante miles de años. Ofrecen numerosos beneficios, cada uno de los cuales depende de la planta de la que provienen.
Los antioxidantes son sustancias químicas importantes que previenen el daño a las células del cuerpo. Los aceites esenciales a menudo se extraen de plantas que poseen antioxidantes. Sin embargo, dado que los aceites esenciales son extractos de la planta, no siempre tienen las mismas propiedades que los alimentos con los que los asociamos.
Entonces, ¿qué aceites esenciales tienen las mejores propiedades antioxidantes?
Mejores aceites esenciales con propiedades antioxidantes
Índice de contenido
Albahaca
La albahaca es una hierba comúnmente utilizada en la cocina, pero también produce aceites esenciales ricos en antioxidantes.
El antioxidante clave de la albahaca es una sustancia química llamada linalool, pero según un estudio de 2008 publicado en la revista Food Chemistry, los aceites esenciales de albahaca tenían mejores propiedades antioxidantes que el linalool solo.
Cuando una sustancia química funciona mejor en la fuente que extraída, se denomina «sinergismo«. La mayoría de las veces, la sinergia se debe a que otras sustancias químicas presentes en la fuente ayudan a nuestro cuerpo a utilizar la sustancia química que estamos intentando utilizar.
Lo mismo puede ocurrir con los aceites esenciales, pero debido a su alta concentración, proporcionan más potencia por dosis que la planta de la que se extraen.
Artemisa
La artemisia no es uno de los aceites esenciales más conocidos, pero quizás debería serlo.
Un artículo de 2008 publicado en la revista Phytochemistry informó que, si bien el aceite de artemisia no tiene la mayor cantidad de antioxidantes, sí contiene timol y carvacrol, importantes antioxidantes. Como se mencionó anteriormente, a veces las cosas funcionan mejor juntas, así que no descarte esta importante fuente de antioxidantes solo porque no tenga una alta concentración de un solo antioxidante.
Orégano
El orégano, otra especia común en la cocina, contiene timol y carvacrol, los antioxidantes presentes en la artemisa, así como otro antioxidante, el p-cimeno. Si bien existen varias especies de orégano, el principal antioxidante que le otorga muchos de sus beneficios para la salud se encuentra en sus cuatro especies principales, según un estudio publicado en la revista International Journal of Food Science and Nutrition.
Si bien los antioxidantes pueden proteger nuestras propias células, también pueden proteger otras moléculas. Diversos estudios han considerado la posibilidad de utilizar los antioxidantes de los aceites esenciales de orégano como aditivo en bebidas saludables para proteger otros nutrientes añadidos, como los omega-3.
Eucalipto
El aceite esencial de eucalipto se utiliza comúnmente por sus propiedades calmantes, especialmente en ungüentos para aliviar erupciones y quemaduras leves. Según un metaanálisis de 2010 publicado en la revista Molecules, el eucalipto también contiene altos niveles de antioxidantes que son particularmente eficaces para eliminar los radicales libres.
Los radicales libres son partículas en el cuerpo que pueden alterar ligeramente la composición química de las moléculas. Como cambiar una letra en una línea de código informático o mover el decimal en un cheque, estos cambios aparentemente pequeños pueden tener graves consecuencias.
Nota sobre el uso de aceites esenciales antioxidantes
Para brindarle la información más útil, este artículo se ha centrado únicamente en los aceites esenciales de fácil acceso. Desafortunadamente, cuanto más disponible es un aceite esencial o un producto a base de aceites esenciales, menos información parece contener sobre sus usos.
Si bien este artículo proporciona información útil para principiantes, los aceites esenciales son complejos. Algunas especies de plantas pueden tener características diferentes a otras, y los aceites de diferentes partes de la misma planta pueden tener propiedades diferentes.
Si desea utilizar aceites esenciales para algo muy específico, como tratar o prevenir una afección específica, utilice este artículo como punto de partida para una investigación más profunda o, mejor aún, consulte con su profesional de la salud o con el personal de una tienda de productos naturales para obtener respuestas a preguntas más específicas sobre los aceites esenciales con propiedades antioxidantes.
